台中做臉~Liou姐的素顏舒適村

脂肪大作戰

肥胖的定義：體內脂肪過多！所以外表瘦瘦的，體脂肪高的人，也是肥胖喔！

許多人一輩子都在減肥，好像已經把減肥當興趣般無法拋棄，那Liou今天就先來跟大家談談最常見的幾個減肥錯誤觀念：

1.少吃多運動就對了

以現代人常常整天吃不停和超懶得動的習慣來看，少吃多運動的確是需要的，但是，如果少吃多運動很容易做到的話，今天就不會有這麼多人減不下來了。而少吃多運動裡面隱藏著一些誤解，讓很多人以為餓肚子可以瘦，於是忍著肌餓，一天只吃一點點食物，一段時間下來，體重下降了，但是新陳代謝也跟著下降了，因為身體細胞沒有得到均衡的營養和足夠的熱量，讓身體自動調整了代謝率，而這樣的結果，會導致日後體脂肪居高不下(因為代謝慢)，影響身體健康。

2.讓我真正瘦下來的就是有效的減肥

目前最常看到的減肥方式有吃西藥、吃中藥、針灸、埋線、抽脂、代餐、不吃澱粉減肥法、運動...Liou相信只要方法存在就是有人需要，但是如果可以瘦的有效又健康，我相信人人都想要。如果一個人瘦下來了，但是伴隨著失眠、內分泌失調、代謝減緩、精神體力下降，這是傷害身體的減肥，再怎麼樣都不要去嚐試。尤其台中減肥診所越開越多，良莠不齊，Liou遇到很多吃醫生開的減肥藥之後瘦的很快，但整個身體的內分泌都失調的，拿健康去換實在太傻了！

3.現代人就是營養過剩才會越來越胖

你今天攝取了多少的鈣？多少的膳食纖維？多少的微量元素？多少的鐵？我相信很多人會覺得自己吃的食物裡面，這些是不足基本所需的。那再問到你今天攝取了多少的油脂、鹽巴、味精、化學添加物？答案肯定是：過多了！所以我們都誤把所有吃的東西都當"營養"了，其實我們大部分的人都是營養不均衡，而不是營養過剩。

那營養不均衡跟肥胖有甚麼關係？當我們身體60兆細胞沒有攝取到它所需的營養素時，身體的運作就會產生障礙，例如：不斷釋放出肌餓感的錯誤訊息、能量不足、代謝減緩...國家地理頻道曾經播過一個影片，影片中說到~在二十世紀，人們可以輕鬆透過運動就可維持好身材，到了二十一世紀，透過運動已無法達到維持好身材的效果，為甚麼？因為現代人的新陳代謝不一樣了！也就是說，如果我們能夠透過飲食與作息維持好的新陳代謝，並攝取到均衡的營養，我們就容易維持健康的體態且不容易發胖。而對於很忙碌、很懶、很沒時間的現代人來說，spa專業的儀器與發汗設備，更是舒適又幫助提高新陳代謝的好工具喔！

用對了方法，想瘦哪裡都沒有問題...

減肥的重點在於體脂肪的數字，而不是體重的數字，以下面照片為例，經過Liou給她健康的飲食觀念，每天喝特製下午茶，再搭配spa儀器，六週的時間體脂肪就減少了2%，而且精神體力是越來越提升的，氣色也更好了！用對了方法，想瘦哪裡都沒有問題...

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